สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาพการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาต้องทราบว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็ต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง วิตก มีสภาวะซึมเซา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
และเกิดจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความเครียดแล้วก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้ควรจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับหัวข้อนี้ได้
หนทางสำหรับการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแม้กระนั้นจำเป็นต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาในการพักผ่อน ดังเช่นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แม้กระนั้นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีสาระ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน เสนอแนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ ตัวอย่างเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ ในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุผลดังกล่าวน้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดน้อยลงและหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่หลากหลายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษามีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
สาขาที่เปิดสอน ssru ssru.ac.th 1 March 2569 Vivien ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 16
ขอขอบคุณby web ssru
